Lista de control pentru perioada sarcinii

Mergi la medic de îndată ce crezi că ești însărcinată. Medicul îți poate confirma că ești însărcinată, poate estima data nașterii și te poate ajuta să planifici programul de îngrijire a sănătății în perioada prenatală.

Pe toată durata sarcinii va trebui să mergi periodic la control pentru a te asigura că totul merge bine. Prima ta vizită prenatală la medic este esențială pentru identificarea factorilor de risc, ce pot afecta mama și/sau fătul. După aceasta, în cazul unei sarcini normale, următoarele consultatii se efectuează la interval de aproximativ o lună – vei lua în considerare recomandările medicului care îți va supraveghea sarcina.

Începând aproximativ cu săptămâna 11, ți se vor propune analize de sânge și ecografii pentru a evalua dezvoltarea bebelușului – se poate aprecia riscul de apariție a anomaliilor cromozomiale și pentru a verifica prezența oricăror malformații congenitale. Prima ta ecografie va avea loc la începutul sacinii, de regulă între săptămâna 7 și săptămâna 10, iar medicul tău îți mai poate indica și alte analize - urmează-i sfatul.

De îndată ce ai aflat că ești însărcinată, discută cu medicul despre opțiunile de naștere și fă o rezervare la spital.

Femeile însărcinate au cerințe nutriționale ridicate, organismele lor asigurându-le bebelușilor toate elementele de care au nevoie pentru a se dezvolta. Elevit 1 are un conținut ridicat de folați (acid folic și Metafolin), dar și alti nutrienți esențiali în sarcină precum fier și iod.
Recomandarea medicilor specialiști este să suplimentezi dieta zilnica cu minim 400 μg acid folic, cu timp de cel puțin o lună înainte de a concepe și trei în timpul sarcinii. Pentru recomandări individualizate adresează-te medicului.

Dacă ai nevoie de ajutor cu gestionarea grețurilor de dimineață, încearcă remediile naturiste obișnuite și bazează-te pe medicul tău pentru a te ghida în gestionarea senzațiilor neplăcute ce pot apărea în această perioadă.

Renunțarea la fumat este recomandată de îndată ce începi să bănuiești că ești însărcinată, dacă nu ai renunțat deja.

Cea mai sigură opțiune este să eviți consumul de alcool în perioada în care ești însărcinată și alăptezi.

Adoptă o alimentație nutritivă, echilibrată și variată pentru a-ți menține atât sănătatea ta, cât și pe cea a bebelușului. Află informații despre alimentele pe care să le eviți sau să le consumi în cantități limitate și bea multă apă.

Încearcă să consumi mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi. Adică echivalentul a aproximativ 2 espresso. Nu uita însă că anumite cantități de cofeină se regăsesc și în ciocolată, ceai, unele băuturi răcoritoare și energizante.

Rămâi activă și încearcă să faci 30 de minute de mișcare la o intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, înot sau dans , în fiecare zi.

Întreabă-ți angajatorul despre drepturile pe care le ai la concediu de maternitate.

Ca proaspătă mamă, ai parte de mai multe beneficii pe care le poți solicita de la stat. Consultă criteriile de eligibilitate pentru Concediul parental cu plată sau Beneficiile fiscale pentru familii la Departamentul Servicii Umane de creştere a copilului. Unele primării oferă de asemenea ajutor financiar.

Îți vom trimite un e-mail în fiecare săptămână pentru a-ți arăta progresele făcute de tine și de bebelușul tău. Urmărește-ți sarcina cu instrumentul Elevit – Călătoria ta până la naștere și înscrie-te pentru a primi buletinul nostru informativ.

Dacă ai o pisică, poată mănuși de cauciuc atunci când îi cureți litiera sau roagă pe altcineva să o facă. Dacă ai o pasiune pentru grădinărit, este bine să porți mănuși și în această activitate. Protejează-te de paraziții pe care îi poți contacta astfel.